Therapeutisches Laufen

WARUM LAUFEN?

„Das sanfte, pulskontrollierte Laufen bringt den Körper, die Seele und den Geist in eine wohltuende Balance.“

(Harmonie in der Bewegung, im Empfinden und in den Sinneswahrnehmungen.)

Herz + Kreislauf werden angeregt; die Lungenfunktion verbessert.

Muskeln werden vermehrt aktiviert und damit:

der Haltungs- und Stützapparatgekräftigt (Sehnen, Bänder, Knochen)
Koordination und Gleichgewicht werden herausgefordert (körperlich)
Bewahren des Normalgewichts
Abbau von Übergewicht
Stressabbau wird gefördert
Konzentrationsfähigkeit + Denkvermögen werden positiv gestärkt
Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst u.a. Darmtätigkeit unterstützt
Eine innere Ausgeglichenheit wird gefördert

Welcher ist der ideale Puls beim Laufen?

220 minus Lebensalter = x

65 bis 85% von x =

idealer, aerober Leistungsbereich, der in der Laufzeit weder unterschritten, noch überschritten werden sollte!

Laufkurs für Erwachsene in Windesheim

10 x Lauftraining dienstags von 16.00 - 17.00 Uhr (oder nach Absprache)

Beginn 17.08.2010

Ziel : ein 30-minütiger Dauerlauf.

Die zehn Einheiten beinhalten: ausführliches Aufwärmen, leichte Dehnungsübungen, Einüben eines adäquaten, angepasst individuellen Lauftempos.

Teilnahmegebühr 50,00 € (Keine Krankenkennbezuschussung)

Mindesteilnehmerzahl 4

Bei Interesse bitte unter 06707- 915614 bei Dieter del Valle, Windesheim, Physiotherapeut und Marathonläufer anmelden

Laufkurs für Kinder in Windesheim

Laufkurs für Kinder aus der Grundschule und 5.- 6. Klassen

10 x Lauftraining donnerstags von 15.00 - 16.00 Uhr

Beginn 19.08.2010

Ziel: ein abschließender Dauerlauf von 2-5 km

Die zehn Einheiten beinhalten: ausführliches Aufwärmen, leichte Dehnungsübungen, Einüben eines adäquaten, angepasst individuellen Lauftempos auf kurzen und mittleren Distanzen, spielerisches Herangehen an Leistungsanforderungen, Kennenlernen von anatomischen und physiologischen Zusammenhängen des Körpers und das Wichtigste: Spaß am gemeinsamen Laufen.

Einführungspreis: 35,00 € pro Kind

Mindestteilnehmerzahl 5

Bei Interesse bitte unter 06707/915614 bei Dieter del Valle, Windesheim, Physiotherapeut und Marathonläufer anmelden

Laufkurs für Kinder in Hergenfeld

Laufkurs für Kinder aus der Grundschule und 5. - 6. Klassen

10 x Laufrtraining dienstags von 14.00 - 15.00 Uhr

Beginn am 17.08.2010

Ziel: ein abschließender Dauerlauf von 2-3 km

Einführungspreis 35 € pro Kind