WARUM LAUFEN?

„Das sanfte, pulskontrollierte Laufen bringt den Körper, die Seele und den Geist in eine wohltuende Balance.“

(Harmonie in der Bewegung, im Empfinden und in den Sinneswahrnehmungen.)

Herz + Kreislauf werden angeregt; die Lungenfunktion verbessert.

Muskeln werden vermehrt aktiviert und damit:

• der  Haltungs- und Stützapparatgekräftigt (Sehnen, Bänder, Knochen)
• Koordination und Gleichgewicht werden herausgefordert (körperlich)
• Bewahren des Normalgewichts
• Abbau von Übergewicht
• Stressabbau wird gefördert
• Konzentrationsfähigkeit + Denkvermögen werden positiv gestärkt
• Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst u.a. Darmtätigkeit unterstützt
• Eine innere Ausgeglichenheit wird gefördert

 

Welcher ist der ideale Puls beim Laufen?

220 minus Lebensalter =   x

65 bis 85% von x  =

idealer, aerober Leistungsbereich, der in der Laufzeit weder unterschritten, noch überschritten werden sollte!

Laufkurs für Erwachsene in Windesheim

10 x Lauftraining dienstags von 16.00 - 17.00 Uhr (oder nach Absprache)

Ziel : ein 30-minütiger Dauerlauf.

 

Die zehn Einheiten beinhalten: ausführliches Aufwärmen, leichte Dehnungsübungen, Einüben eines adäquaten, angepasst individuellen Lauftempos.

 

Teilnahmegebühr 50,00 € (Keine Krankenkennbezuschussung)

Mindesteilnehmerzahl 4

Bei Interesse bitte unter 06707- 915614 bei  Dieter del Valle, Windesheim, Physiotherapeut und Marathonläufer anmelden

Laufkurs für Kinder in Windesheim

Laufkurs für Kinder aus der Grundschule und 5.- 6. Klassen

10 x Lauftraining donnerstags von 15.00 - 16.00 Uhr

Ziel: ein abschließender Dauerlauf von 2-5 km

 

Die zehn Einheiten beinhalten: ausführliches Aufwärmen, leichte Dehnungsübungen, Einüben eines adäquaten, angepasst individuellen Lauftempos auf kurzen und mittleren Distanzen, spielerisches Herangehen an Leistungsanforderungen, Kennenlernen von anatomischen und physiologischen Zusammenhängen des Körpers und das Wichtigste: Spaß am gemeinsamen Laufen.

Einführungspreis: 35,00 € pro Kind

Mindestteilnehmerzahl 5

Bei Interesse bitte unter 06707/915614 bei Dieter del Valle, Windesheim, Physiotherapeut und Marathonläufer anmelden

Laufkurs für Kinder in Hergenfeld

Laufkurs für Kinder aus der Grundschule und 5. - 6. Klassen

10 x Laufrtraining dienstags von 14.00 - 15.00 Uhr

Ziel: ein abschließender Dauerlauf von 2-3 km

 

Die zehn Einheiten beinhalten: ausführliches Aufwärmen, leichte Dehnungsübungen, Einüben eines adäquaten, angepasst individuellen Lauftempos auf kurzen und mittleren Distanzen, spielerisches Herangehen an Leistungsanforderungen, Kennenlernen von anatomischen und physiologischen Zusammenhängen des Körpers und das Wichtigste: Spaß am gemeinsamen Laufen.

Einführungspreis 35 € pro Kind

Mindestteilnehmerzahl 5

Bei Interesse, bitte unter 06707 - 915614 bei Dieter del Valle,Windesheim,  Physiotherapeut u. Marathonläufer anmelden!